Witam wszystkich .
Jak tam wasze postępy ? Mam nadzieję że dobrze . Niestety mnie dopadła choroba i ten tydzień będzie zmarnowany . Cóż będę się starała trzymać dietę i mam nadzieję że to przetrwam , w sumie nie mam wyjścia . Dziś przychodzę do was z moją tygodniową dietą , co jadłam przez cały tydzień . Mówię od razu nie jestem żadną specialistką w tej dziedzinie . Moje zdanie jest takie - jeżeli nie odczuwam nic złego z moim organizmem będę jadła , ćwiczyła to co uważam za słuszne .
Może ktoś z mojego tygodniowego jadłospisu skorzysta , nikogo nie namawiam , możecie zmienić dni , mieszać co tylko uważacie za słuszne .
Dzień pierwszy
Śniadanie : Bułka razowa , twaróg , malutka łyżka marmolady , woda cytryną
Śniadanie drugie : Gruszka , woda z cytryną
Obiad : Pierś z kurczaka , sałata , ogórek , rzodkiewka ( posypałam przyprażonymi pestkami słonecznika ) , woda z cytryną
Podwieczorek : Jogurt naturalny , jabłko , siemię lniane , woda z cytryną
Kolacja : 2 jajka a twardo , woda z cytryną
Dzień drugi
Śniadanie : Jajecznica , kromka graham , woda
Śniadanie drugie : Jogurt naturalny , marchewka , woda
Obiad : Twaróg , makaron pełoziarnisty , woda
Podwieczorek : Mus z jabłek ,banana , gruszki , marchewki i łyżka masła orzechowego , woda
Kolacja : 2 jabłka , woda
Dzień trzeci
Śniadanie : Omlet z jajek , szynki z indyka , sól , chili , oregano , woda
Śniadanie drugie : Marchewka z jabłkiem , woda
Obiad : Zupa krem z pieczarek , grzanki , woda
Podwieczorek : Koktajl warzywny , woda
Kolacja : Jogurt naturalny z małą łyżeczka powideł , woda
Dzień czwarty
Śniadanie : Jajecznica , kromka graham , woda z cytryną
Śniadanie drugie : Mango , woda
Obiad : Kalafior , jajko na twardo , woda z cytryną
Podwieczorek : Granat , woda
Kolacja : Dokończyłam granat , woda z cytryną
Dzień piąty
Śniadanie : Jajko na miękko , pieczywo razowe , pomidor , woda
Śniadanie drugie : Jogurt naturalny , maliny , woda
Obiad : Ryba , 3 ziemniaki , surówka z kapusty kiszonej , woda
Podwieczorek : Sałatka owocowa , woda
Kolacja : Serek wiejski , woda z owocami
Dzień szósty
Śniadanie : Owsiaka z bananem , woda
Śniadanie drugie : Pieczywo razowe , sałata , wędlina z indyka , papryka , woda
Obiad : Spagetti , woda
Podwieczorek : Brzoskwinia , woda z truskawkami
Kolacja : Tuńczyk , kukurydza , ogórek kiszony , cebula , woda
Dzień siódmy
Śniadanie : Omlet z jajek , woda z cytryną
Śniadanie drugie : Gruszka , woda
Obiad : Tuńczyk , woda
Podwieczorek : Jogurt naturalny , truskawki , borówki , woda
Kolacja : Twaróg z bananem , woda
Jak wyglądała moja dieta przez ten tydzień . Przepisy są bardzo łatwe i tanie , mam nadzieje że kogoś zainspirowałam .
Po zobaczenia i powodzenia :)
Jak tam wasze postępy ? Mam nadzieję że dobrze . Niestety mnie dopadła choroba i ten tydzień będzie zmarnowany . Cóż będę się starała trzymać dietę i mam nadzieję że to przetrwam , w sumie nie mam wyjścia . Dziś przychodzę do was z moją tygodniową dietą , co jadłam przez cały tydzień . Mówię od razu nie jestem żadną specialistką w tej dziedzinie . Moje zdanie jest takie - jeżeli nie odczuwam nic złego z moim organizmem będę jadła , ćwiczyła to co uważam za słuszne .
Może ktoś z mojego tygodniowego jadłospisu skorzysta , nikogo nie namawiam , możecie zmienić dni , mieszać co tylko uważacie za słuszne .
Dzień pierwszy
Śniadanie : Bułka razowa , twaróg , malutka łyżka marmolady , woda cytryną
Śniadanie drugie : Gruszka , woda z cytryną
Obiad : Pierś z kurczaka , sałata , ogórek , rzodkiewka ( posypałam przyprażonymi pestkami słonecznika ) , woda z cytryną
Podwieczorek : Jogurt naturalny , jabłko , siemię lniane , woda z cytryną
Kolacja : 2 jajka a twardo , woda z cytryną
Dzień drugi
Śniadanie : Jajecznica , kromka graham , woda
Śniadanie drugie : Jogurt naturalny , marchewka , woda
Obiad : Twaróg , makaron pełoziarnisty , woda
Podwieczorek : Mus z jabłek ,banana , gruszki , marchewki i łyżka masła orzechowego , woda
Kolacja : 2 jabłka , woda
Dzień trzeci
Śniadanie : Omlet z jajek , szynki z indyka , sól , chili , oregano , woda
Śniadanie drugie : Marchewka z jabłkiem , woda
Obiad : Zupa krem z pieczarek , grzanki , woda
Podwieczorek : Koktajl warzywny , woda
Kolacja : Jogurt naturalny z małą łyżeczka powideł , woda
Dzień czwarty
Śniadanie : Jajecznica , kromka graham , woda z cytryną
Śniadanie drugie : Mango , woda
Obiad : Kalafior , jajko na twardo , woda z cytryną
Podwieczorek : Granat , woda
Kolacja : Dokończyłam granat , woda z cytryną
Dzień piąty
Śniadanie : Jajko na miękko , pieczywo razowe , pomidor , woda
Śniadanie drugie : Jogurt naturalny , maliny , woda
Obiad : Ryba , 3 ziemniaki , surówka z kapusty kiszonej , woda
Podwieczorek : Sałatka owocowa , woda
Kolacja : Serek wiejski , woda z owocami
Dzień szósty
Śniadanie : Owsiaka z bananem , woda
Śniadanie drugie : Pieczywo razowe , sałata , wędlina z indyka , papryka , woda
Obiad : Spagetti , woda
Podwieczorek : Brzoskwinia , woda z truskawkami
Kolacja : Tuńczyk , kukurydza , ogórek kiszony , cebula , woda
Dzień siódmy
Śniadanie : Omlet z jajek , woda z cytryną
Śniadanie drugie : Gruszka , woda
Obiad : Tuńczyk , woda
Podwieczorek : Jogurt naturalny , truskawki , borówki , woda
Kolacja : Twaróg z bananem , woda
Jak wyglądała moja dieta przez ten tydzień . Przepisy są bardzo łatwe i tanie , mam nadzieje że kogoś zainspirowałam .
Po zobaczenia i powodzenia :)
Cześć, walczysz dalej? Jak Ci idzie? Jestem trochę starsza od Ciebie, mam już 3dychy :) Też mam nadwagę, próbuję i próbuję ale motywacji mi wystarcza na krótko. Trzymam za Ciebie kciuki! I pamiętaj, żeby schudnąć - trzeba jeść. Ale widzę, że Ty to wiesz, mądra z Ciebie Dziewczyna. Pozdrawiam! Marta
OdpowiedzUsuńWitam , dziękuje za miłe słowa . Daję rade i nie podaje się , muszę przyznać że jest ciężko ale wiem że warto ! Mam nadzieję że pani uwierzy w siebie i będzie działać dalej i nie podda się . Powodzenia i również pozdrawiam :)
Usuń