Przejdź do głównej zawartości

Tygodniowy jadłospis

Witam wszystkich .
Jak tam wasze postępy ? Mam nadzieję że dobrze . Niestety mnie dopadła choroba i ten tydzień będzie zmarnowany . Cóż będę się starała trzymać dietę i mam nadzieję że to przetrwam , w sumie nie mam wyjścia . Dziś przychodzę do was z moją tygodniową dietą , co jadłam przez cały tydzień . Mówię od razu nie jestem żadną specialistką w tej dziedzinie . Moje zdanie jest takie - jeżeli nie odczuwam nic złego z moim organizmem będę jadła , ćwiczyła to co uważam za słuszne .
Może ktoś z mojego tygodniowego jadłospisu skorzysta , nikogo nie namawiam , możecie zmienić dni , mieszać co tylko uważacie za słuszne .

Dzień pierwszy 
Śniadanie : Bułka razowa , twaróg , malutka łyżka marmolady ,  woda cytryną
Śniadanie drugie : Gruszka , woda z cytryną
Obiad : Pierś z kurczaka , sałata , ogórek , rzodkiewka ( posypałam przyprażonymi pestkami słonecznika ) , woda z cytryną
Podwieczorek : Jogurt naturalny , jabłko , siemię lniane , woda z cytryną
Kolacja : 2 jajka a twardo , woda z cytryną

Dzień drugi 
Śniadanie :  Jajecznica , kromka graham , woda
Śniadanie drugie :  Jogurt naturalny , marchewka , woda
Obiad :  Twaróg , makaron pełoziarnisty , woda
Podwieczorek  : Mus z jabłek ,banana , gruszki , marchewki i łyżka masła orzechowego , woda
Kolacja : 2 jabłka , woda

Dzień trzeci 
Śniadanie : Omlet z jajek , szynki z indyka  , sól , chili , oregano , woda
Śniadanie drugie :  Marchewka z jabłkiem , woda
Obiad : Zupa  krem z pieczarek , grzanki , woda
Podwieczorek  :  Koktajl warzywny , woda
Kolacja : Jogurt naturalny z małą łyżeczka powideł , woda

Dzień czwarty 
Śniadanie : Jajecznica , kromka graham , woda z cytryną
Śniadanie drugie :  Mango , woda
Obiad : Kalafior , jajko na twardo , woda z cytryną
Podwieczorek  :  Granat , woda
Kolacja : Dokończyłam granat , woda z cytryną

Dzień piąty
Śniadanie : Jajko na miękko , pieczywo razowe , pomidor , woda
Śniadanie drugie : Jogurt naturalny , maliny , woda
Obiad : Ryba , 3 ziemniaki , surówka z kapusty kiszonej , woda
Podwieczorek  :  Sałatka owocowa , woda
Kolacja :  Serek wiejski , woda z owocami

Dzień szósty 
Śniadanie : Owsiaka z bananem , woda
Śniadanie drugie : Pieczywo razowe , sałata , wędlina z indyka , papryka , woda
Obiad :  Spagetti , woda
Podwieczorek  : Brzoskwinia , woda z truskawkami
Kolacja : Tuńczyk , kukurydza , ogórek kiszony , cebula  , woda

Dzień siódmy 
Śniadanie : Omlet z jajek , woda z cytryną
Śniadanie drugie : Gruszka , woda
Obiad : Tuńczyk , woda
Podwieczorek  : Jogurt naturalny , truskawki , borówki , woda
Kolacja  : Twaróg z bananem , woda

Jak wyglądała moja dieta przez ten tydzień . Przepisy są bardzo łatwe i tanie , mam nadzieje że kogoś zainspirowałam .
Po zobaczenia i powodzenia :)

Komentarze

  1. Cześć, walczysz dalej? Jak Ci idzie? Jestem trochę starsza od Ciebie, mam już 3dychy :) Też mam nadwagę, próbuję i próbuję ale motywacji mi wystarcza na krótko. Trzymam za Ciebie kciuki! I pamiętaj, żeby schudnąć - trzeba jeść. Ale widzę, że Ty to wiesz, mądra z Ciebie Dziewczyna. Pozdrawiam! Marta

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Witam , dziękuje za miłe słowa . Daję rade i nie podaje się , muszę przyznać że jest ciężko ale wiem że warto ! Mam nadzieję że pani uwierzy w siebie i będzie działać dalej i nie podda się . Powodzenia i również pozdrawiam :)

      Usuń

Prześlij komentarz

Popularne posty

Dlaczego mnie nie było ?

Witam wszystkich . Wiem , wiem dawno mnie nie było . Dlaczego mnie nie było ? Trochę się działo w moim życiu , były dobre i złe chwile . Niestety nie ćwiczyłam od długiego czasu , bo od grudnia . Nie ćwiczyłam ponieważ będę przechodzić operacjo zabieg , zrobił mi się odcisk na samym środku pięty . Wiecie że jest to najgorsze miejsce , ponieważ cały ciężar napina na piętę , nie mogę chodzić ani ćwiczyć . Muszę wam powiedzieć ze po takim długim czasie stęskniłam się za ćwiczeniach , nawet nie myślałam że się tak stanie . Zabieg będę miała 22 lutego , już nie długo i zamierzam od 1 marca powrócić do diety i ćwiczeń ( jeżeli wszystko będzie w porządku ) . Mam nadzieje że wy ćwiczyliście , zdrowo jedliście i że widzicie efekt . Możecie mi pisać w komentarzach albo jeszcze lepiej dawać zdjęci swojej  metamorfozy . Obiecałam sobie że od tego roku będe dodawała więcej postów , przynajmniej jeden na tydzień . Możecie mi napisać czy tak byście chcieli i o czym chcecie żebym pisała :) Do zobacz

Jakie cytaty mnie motywują ?

Witam wszystkich . Dzisiaj będzie post z cytatami jakie mnie motywują . Możecie sobie pomyśleć ,, cytaty do czego one mi potrzebne i tak mnie zmotywują ,, . Wiecie co ? Uważałam tak samo . Ale , jeżeli są to  odpowiednie cytaty czy nawet wasze myśli  bardzo wam to pomoże  w osiągnięciu waszego celu , jeżeli każdego dnia rano lub wieczorem będziecie czytać je na głoś a nawet w myślach  , zobaczycie jaka jest różnica .  Najlepiej będzie jeżeli wasze cytaty były w widocznym miejscu może to być miejsce nad biurkiem , łóżkiem nad lusterkiem gdzie tylko będziecie chcieli .Teraz przedstawię wam cytaty które mnie do tego motywują :  Nasze szczęście zależy od nas samych. Arystoteles Kiedy czegoś gorąco pragniesz, to cały Wszechświat działa potajemnie by udało Ci się to osiągnąć. Paulo Coelho Porażka nie czyni Cię przegranym. Czyni za to poddawanie się, godzenie się z nią i odmowa ponownego próbowania. Richard Exely Różnica między wygrywaniem i przegrywaniem zwykle tkwi w

Zaczynamy

Witam wszystkich . Może na początek opowiem coś o sobie . Na imię mam Julia mam 16 lat pochodzę ze Śląska . O czym będzie blog ? Będzie o ćwiczeniach , motywacji , co jem w ciągu dnia , od czasu do czasu będzie całkiem inna tematyka . Co mnie zachęciło do założenia bloga ? Otóż zmagam się z  nadwaga, jak to chyba każdy kto chce zacząć ćwiczyć podchodzi do odchudzania kilka naście razy , każdy zna te słowa ,, od nowego roku schudnę  ,, , ,, od owego roku zapiszę się na siłownie ,, co rok to samo a lata , miesiące  mijają . Sama znam jak to jest . Rok temu zmotywowałam się i w miesiąc schudłam 6 kg . Niestety byłam tak szczęśliwa że udało mi się ,że przestałam ćwiczyć , zdrowo zjeść  . Cały czas sobie mówiłam od jutra zacznę , i nic . Kto tak ma ?  Właśnie dlatego postanowiłam założyć bloga . Mam nadzieję że teraz będę walczyła póki nie osiągnę swojego wymarzonego celu :)  Będę się starała dodawać plany , jadłospisy na tydzień lub kilka dni . Mam nadzieje że nie jestem sama i kto